Нормативы спецназа
Нашел тут нормативы спецназа
Подтягивание 18 раз
КСУ . 5 подходов по 15 раз
Кросс 3 км . 12 минут
100 метровка 13 секунд
Челночный бег . 10 по 10 . 25 секунд
Бои со сменой противника . 4 раунда по 2 минуты.
Кто-то пишет, что легко такую форму набрать за месяц =))
Интересно, какие показатели у меня и за сколько я смогу набрать такую форму или какая у меня будет форма через месяц.
Итак:
После 1,5 месяца курения и попоек я все же пробежал 3 км за 17 минут. Для истории это было 6 июня 2009 – мне 26.
Подтягивания думаю сейчас 4-6.
Итого: настоящий интернет качбан.
Итак2: Удалось осуществить 4 пробежки итого сечас 3км до 15 минут.
Из 14 выбежать пока не удается.
Нашел школьные нормативы по физкультуре
4 подтягивания
6 от брусьев
4 верхним
9 от брусьев
молодцы. надо заниматься. а то будете как я лечить хронические болячки разные в 28 лет!
В целом пока не начались морозы старался бегать один два раза в неделю.
Причем бегать желательно постоянно, но не перемучивая себя,
а то я как-то летом заставил себя пробежаться после бурного отдыха предыдущим вечером и этим отбил у себя желание бегать на пару месяцев
Здорова! Мне 17 лет очень хочется служить в спецназе!
Физо у меня нормальное а если и потренироваться то супер!
На турнике делаю 18 подтягиваний, от пола 70р. на пальцах, бег тоже в норме, 4 года занимаюсь спортом!
Что мне делать??????
мне 16 лет
я подтягиваюсь 20 раз
3км бегаю за 11 мин
100 бегаю за 11 сек
остальные упражнения не практикую !
Ti-Tao, ты в свои 16 врятли можещь 100 метров за 11 секунд пробегать!
всё.. . . получил вдохновление от этой странице. . . . . пробежусь!
Мне 16 подтягиваюсь 23 раза,бегу 3км 10.45 100м 12.8 гдето.хачу пойти служить на контракт.щяс пойду заниматся рукопашным боем.
Мне 17,5 лет. Отжимаюсь от пола 60 раз, 3 км за 14 мин., 100 м 15 сек, на брусьях 20 раз. Все нормально, только на перекладине больше 5 не могу. Что делать?
@Ti-Tao
Да, это, как-то мало вероятно
@Игорь
Подтягивайся каждое утро и вечер набирая каждый раз в сумме 15 раз.
Пробуй разные варианты нижним, верхним, широким или узким хватом.
В итоге в любом случае будет прогресс.
5 – этот как-то очень странно
еще как вероятно, если низки вес то это нетрудно..
я в 20 лет, 172 см, 56 кг , подтягиваюсь 15 раз легко, отжимаюсь от пола 60 раз,прес 99 раз,
Ну не знаю…в свои 16 – 17 я 35 без рывка подтягивался и то это мало… уж не говоря о 18 разах и ты в спецназ собрался!
Чтобы туда попасть ничего от тебя не требуется кроме занятий физ.подготовкой ну и учёбой более менее…ну а там уж возьмут или нет на усмотрение тех кто приедет за вами!!!
Макс а тебе тогда надо становиться чемпионом мира по лёгкой атлетике…
ну или в спецназ ФСБ если по рукопашке мастера выполнишь)))
в 16 спокойно можно за 11 пробегать, мне 15 я пробегаю за 11.8, неделю назад бегал 12.6, просто каждый день бегаешь по утрам хотябы 10 кругов легкой пробежечкой и можно и до 9.0 дойти, и стать мировым рекордсменом:)
мне 16 лет бегаю 100м за 11сек подтягиваюсь 13 раз без рывков на широком ухвате. 3 км бегаю за 12мин.отжимаюсь на ладошках 70 раз на кулаках 50.
бегаю по утрам в каждый день в 6.30 встаю.нормально как то привык.
Вот надо будет мне на карате устроиться.Щас пока футбол играю.
100 раз подтягиваюсь!бегаю 100м за 9.9. 3 км за 10минут,на брусьях 70.
36 лет. хочу попасть в армию и дослужить контракт . мои нормативы 3 км за 9 минут добился этого за 2 недели. пресс – смотря как делать от 25 до 100 раз .. брусья пятнадцать раз . 10 раз подтянутся. 50 отжиманий. рукопашник-инструктор. перед этим не фига не делал 2 года. пил гулял курил
. раннее стаж тренера 18 лет. а да стреляю после пристрелочного с учетом что минус 2 по зрению из пяти , 8,8, 9,10,9 (ну типа того)
Вы даже представить себе не можете что такое спецназ, я после рязанского института ВДВ пошел в спецназ ГРУ тк там за 2 года из человека машину для убийств делают. Так вот все чем я раньше до армии с 5 класса занимался, все это полная херня (ничто) по сравнению с тем что было в спецназе ГРУ. Там ты через себя, через предел своих возожностей проходишь, а это очень тяжело. Из нас, 16 человек осталось только 7. В спецназе не держат. Подумайте…
С физо вроде всё нормально, немного за спаринг беспокоюсь, мало ли какие там мастера:) недавно получил мсмк по тайскому боксу, думаю можно силами помериться:)
Ребята мне 18, весной думаю призовут, у меня 1 разряд по боксу, занимаюсь с 14 лет, подтягиваюсь 15 раз, брусья 29, от пола отжимаюсь 50 – 60 раз, жим лёжа 70 кг, кросс 3 км – 11.57 мин, зрение нормальное, рост 178, вес 82. У меня есть шансы попасть в элиту ВС ?